zeby bylo lepiej

I ostatnia część składania mojej „domowej siłowni" :P. Gryf. Więc tak z tego co tu przeglądałem to proponujecie stayera i marbo  ok. gryfy te podchodzą tak pod 100zł marbo bodajże 68zł stayer 72 (180cm) teraz pytanie. Da się kupić coś lepszego a tańszego :P. Fajnie by było żeby wytrzymale jak najwięcej . Dla małego obciążenia tak [...]

Witam doświadczonych koxów, prosiłbym o poradę czy wyniki pozwalają na kontynuacje czy już czas na zejście z tematu. W marcu zacząłem propka 100mg eod, celem masy, po drodze problemy z estro i prolką , ale w końcu ogarnąłem jakie dawkowanie symexu jest dla mnie ok. W maju zrobiłem mini cuta i od czerwca przeszedłem na enana 250mg e5d znowu [...]

Hej, mam problem, pewnie nie ja jeden tego typu. Przez jakieś 14 tyg. byłem na cyklu: teść + meta, a potem zgodnie z zaleceniami odblok clomidem, nolvą i boosterem. Minęło od tego czasu jakieś 5 miesięcy i dalej jest tragedia z libido. Jest lepiej niż na początku po wejściu na odblok, ale wciąż bardzo daleko do tego, co było u mnie wcześniej [...]

[...] znam wymiarow,poziom tluszczu mam raczej nieduzy.Za miesiac mam zawody wioslarskie.Potrzebuje zmiescic sie w kategorii do 75kg,wiec trzeba zrzucic od 2-3kg.Zalezy mi na tym zeby zrzucic ta wage nie przepalajac miesni.Dieta za duzo nie da bo malo czasu i nie duzo mam tluszczu.Biegam i cwicze na silowni 5 razy w tyg.Czas biegania bede [...]

Mam 19 lat, 180cm, około 70-72kg. Ćwiczę od około 3 miechów z zamiarem zrobienia masy. Ćwiczę od dłuższego czasu mniej więcej według jednego schematu, czasem zmieniając niektóre ćwiczenia. W najbliższym czasie planuję okres regeneracyjny, a po nim następny cykl na masę. Myślę nad zmianami w treningu, ale napewno można by było to ułożyć dużo lepiej [...]

Witam Chciałem się doradzić odnośnie suplementacji i diety. Próbowałem już jeść tydzień według tego podziału makroskładników i kilokalorii i dobrze się czuję, tylko codziennie mam taki głód nawet nie fizyczny bo węglowodany biorę z owoców i ważył ale taki jakby mentalny bo wcześniej jadłem aż miałem dość, nawet potem po jedzeniu brałem tabletki [...]

Brat na skutek dość poważnych problemów gastrycznych schudł 15 kg. Teraz chce w miarę szybko wrócić do formy. Polecono mu nutridrink. http://www.cefarm24.pl/nutridrink-truskawkowy-200-ml-p6706.html Ale wydaje mi się że dla faceta to takie średnie. Chodzi o to żeby dało dobry efekt i nie wyszło drożej niż ten drink. A najlepiej oczywiście żeby [...]

[...] z nogami na podwyzszeniu, 100 to przewaznie robie w jedej seri. Czasami wyciskanie na laweczce wole w seriach max wyciskam 85kg. jeszcze jakies inne beznadziejne cwiczenia zeby sie troszke pomeczyc. Cwicze od samego poczatku na rzezbe, choc masy mi troszke brak, bralem Super mass profesional ale tylko schudlem po tym. Cwicze codziennie co [...]

Waga : 82kg Wzrost : 185cm Wiek : 17 lat Płeć : Mężczyzna Cel : Masa, siła Poziom BF - Około 16% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Idę spać o 22 wstaję 5:30 Uczeń, Treningi FBW 3 razy w tygodniu + 3x w tygodniu bieganie oraz możliwość [...]

Witam Prosze o pomoc w wyborze wyciągu do ławki (kelton Spartan II). Z tego co wiem pasują dwa wyciągi - Marbo Sport i Kelton. http://archi.inosak.org/imgdb/item1322085342_1.html http://archi.inosak.org/imgdb/item1302400380_1.html Który jest lepszy? Chodzi mi o stabilność i max obciążenie oraz wytrzymalość wykonania. Jakie maksymalne obciążenie [...]

Wiek: 20 Cel: Czysta masa mięśniowa Waga: 76 Wzrost: 183 cm Info: Mam lekką oponkę na brzuchu oraz dziwny tłuszcz po bokach na klatce piersiowej. Tutaj daję wam zdjęcie, myślę, że przyda się w ocenianiu tematu i opisywania dokładnych opinii na ten temat, aby mi pomóc w wyborze. http://i39.tinypic.com/2hcm1j5.jpg Tak jak widać, mam lekki tłuszcz na [...]

Witajcie, ostatnio z powodu ogólnego osłabienia, typu senność, brak chęci do trenigu, a także osłabienia libido (rzadziej mi się chce, brak porannych erekcji, a jak są, to słabe, cięższe dojście do orgazmu), postanowiłem zrobić sobie badania krwi. Mam 31 lat. Morfologia, żelazo, glukoza, tarczyca w porządku. Nigdy nie robiłem żadnego cyklu, [...]

[...] ) nabawilem sie kontuzji barka ( cos tam z rotatorami i glownym miesniem w barku , ze rozpinajac kurtke , przelewajac wode z czajnika itp odczuwam uciazliwy bol ;-( ) I zeby tego bylo tyle , a tu jeszcze odczuwam bole w lydkach , udach , lewej lopatce , obydwu rak i nadgarstkow ( domyslam sie , ze ladnie ponaciagalem sciegna czy cos takiego [...]

[...] - unoszenie hantli ze spinacja PIĄTEK 1.Nogi: - przysiady ze sztangą - wspięcia na palce stojąc 2.Barki: - unoszenie hantli nad głowe 3.Kaptur: - szrugsy Myślałem, zeby w piątek dać jeszcze przedramiona... zastanawiam się nad tym. Drugi: Ćwiczenia podobne jak w pierwszym lecz: Wtorek: FBW - całe ciało: - przysiady ze sztangą - [...]

Heej. Chciałabym prosić was o waszą szczerą opinię. Bardzo się zaniedbałam, mam mnóstwo nadwagi aż wstyd się przyznać ile waże :( Nie wiem w sumie od czego zacząć.. W 2014 roku zaczęłam się zdrowo odżywiać i ćwiczyć z Chodakowską. Ważyłam wtedy 80 kg przy wzroście 1.73 schudłam do 76. Ale potem zaczęły się schody. Waga nie spadała dalej a ja [...]

[...] to luknijcie na trening podany niżej,dodam ,że poskładałem go „na szybkiego" bo nie miałem wiele czasu. Chciałem wypróbować ławeczkę którą sobie kupiłem a nie chcialem zeby to bylo bezsensownym „machaniem". A więc liczę na jakąś sensowną korektę, bo zdaje sobie sprawę, że coś napewno pokręciłem i niektore ćwiczenia mijają się z celem. Moje [...]

Witam. Na początek wstawię ankiete: Wiek - 16 Waga - przed wakacjami było 51,teraz dokładnie nie wiem ale nie wiele podskoczyła Wzrost - 167 Cel do osiągnięcia - masa Staż - w sumie to uzbierało by się 2 miesiące treningu w domu od początku czerwca. Dostęp do sprzętu: Full Aktywność fizyczna - nieregularnie freestyle football i deska Plan który [...]

[...] i nieprzespane noce ciagle mierzenie tetna! powiedzialam sobie dosc zaczelam wychodzic na spacery bo w ruchu bylo mi lepiej moze temu ze tak nie myslalam o tym. najgorsze to zeby nie pankowac jak zbliza sie atak walczyc jak tylko mozna mowic sobie ze wszystko jest ok przecierz jestem zdrowa wiec poco sie tak denerwowac i gleboko oddychac lub [...]

Cześć wszystkim. Piszę z nadzieją na rozwiązanie pewnej zagadki, która mnie trapi. W pierwszej połowie kwietnia ubiegłego roku zacząłem ćwiczyć niesławnym programem 100 pompek. Wiem, że lepiej jest zapisać się na siłownię i ćwiczyć ogólnorozwojowo, ale ja chciałem po prostu trochę się ruszać, a pompki wybrałem, bo jest to ćwiczenie proste, ale [...]

Witam, mam problem z praca nog (trenuje muay thai), a mianowicie ruszam sie jak yebany woz w weglem, przez co zbieram sporo ciosow w sparingach. Jakie cwiczenia robic w domu (nie mam mozliwosci trenowania w klubie przez najblizsze 3 miechy i dobrze by bylo zeby po powrocie bylo troche lepiej) zeby to poprawic?